女性能够拥有一个非常纤细的双腿是很完美的，但是在平常的生活当中却有越来越多的女性朋友们都是大象腿的，所以有一些非常好红河看癫痫病正规的医院看的衣服她们都是穿不了的，这就是会让她们越来越没有自信心，但是又找不到合适的瘦腿方法，下面我们就一起来了解一下瘦大腿健身的动作。

动作一

1、首先，前后打开双腿站立，腰背儿童癫痫病的症状都有哪些挺直，双手同时抓住健身球并在胸前伸直。

2、吸气，同时弯曲膝盖，使身体下降，而大小腿间成90度。然后，慢慢转动放在后面的腿，脚尖转到正右方时停止运动，在后面的腿转动过程中，上半身跟随着运动。保持着姿势15个呼吸时间，再转回正面，连续练习10次。两腿交换动作练习。

动作二

1、动作二需西安中际脑科医院医生好不好要用到弹力绳。首先原地站好，两手分别抓住绳子两端，而双脚则踩在绳子中间部位上。然后弯曲并抬起手臂，使手肘达到肩部的高度。

2、慢慢弯曲膝盖，并保持上身挺直。吸气，用力站直，使弹力绳被拉紧，然后郑州军海癫痫病医院陈长虹医生治疗癫痫病保持着这个姿势15个呼吸的时间。重复练习动作10次。

动作三

1、动作三需要再用到健身球。首先采取仰卧的姿势躺下，将弹力球放在脚部位置，再抬起双脚并将它们放在球上。双手则打开贴紧地面。

2、收紧腹部，腿部同时用力抬起身体，使上半身和双腿在一条直线上。坚持动作并调整呼吸。然后，吸气，将双腿膝盖弯曲，使双脚踩着球上面，再用力抬起大腿，保持动作15个呼吸时间再放松。重复练习直到腿部感到酸累。

读了这篇文章以后相信大家都对于瘦大腿健身的运动有一个了解，其实在早上起床的时候我们就可以在客厅，或者是自己的房间里面做高抬腿的运动，这是非常有效的瘦腿方法，能够很好的燃烧腿部的脂肪。