文章导读

腹部反反复复的练习就会得到我们想要的肌肉，但是这个对于很多刚开始锻炼的人来说是很复杂的事情，想要有肌肉，我们很多人都是并非易事，也不是一时半会就能成的事情，必成都治专治癫痫病的医院哪家好疗癫痫病哪家医院很好须要每天坚持

这样才可以锻炼出让自己欢喜的肌肉来

男人锻炼肌肉有这个意志力的话就必须要让自己坚持下去，那么如何来练习这个腹部的肌肉好呢?

坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟

呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。

坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部黑龙江治疗癫痫的专业医院两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直成都治疗癫痫病哪家医院很好视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。

侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次

取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心

屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。

站姿，吸癫痫很新疗法气，收腹、挺胸、塌腰成都哪家医院治疗癫痫很好，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身体前倾。屏住呼吸，保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。

站姿，双腿并拢交叉，双手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸

上身尽力向右侧伸直，保持几秒钟，呼气，回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。

跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢南京治疗癫痫病哪家医院好慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉。有效的仰起治疗癫痫*医院动作，特别抢救腹部

想要锻炼出腹部肌肉，那么给自己选择这些方式来锻炼，通过长期的运动方式来改善，那么肌肉在短时间内就可以练出很好的效果来，其实腹部上的肌肉锻炼方式是很简单的，大家在做运动的时候可以选择一些用到器材来辅助自己，用机械来锻炼的话，那么肌肉也可以更好的展现出来。