很多的朋友在上班的时候会长时间地坐在办公室里也很少进行活动，尤其是在中午的时候，吃完饭马上解放区好的癫痫病医院怎么走回到办公北京市癫痫病重点医院室里面赶工作，站时间长了会使得大量北京军海医院评论好么的脂肪在腹部出现堆积，而使得腰部变得明显肥胖，下面小编就来介绍一些比较好的能够明显使得腰部变瘦的一些方法。

上班忙，没空锻炼身体的人，不妨见缝插针，在座位上做些小锻炼，同样能强身健体。

1.闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气广西癫痫病三甲医院时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

3.放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

4.放松手指。双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

5.放松腿部。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

瘦腰很好是能够进行一些适度的就有针对性的运动，当然平时合理的控制饮食，尽量少吃一些高脂肪高热量的食物对于减肥是非常有必要的，他能够从源头上控制脂肪的来源，从而，有效地减少身体各个部位出现脂肪堆积而变胖的情况。