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孩子长高多吃七种食物

时间:2018-06-27 16:30:23

孩子长高多吃七种食物

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

不喜欢牛奶酸奶,奶酪

2、鸡蛋

鸡蛋是很容易购买到的高蛋白食物成都治疗癫痫很好的医院。很多孩子都喜欢吃引起癫痫病的原因鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋滨州癫痫医院排名黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

不喜欢鸡蛋豆腐,奶酪

3、黑大豆

大豆是西安中际脑病医院公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利于成長的好食品。做米廣安治療癲癇的醫院飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。

不喜欢黑大豆花生

4、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以癫痫的护理措施磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

不喜欢沙丁鱼秋刀鱼,青花鱼

5、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

不喜欢菠菜莴苣,青椒

6、橘子

富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

不喜欢桔子菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓

7、胡萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

不喜欢胡萝卜南瓜,青蒜

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