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对付孕期不适提高睡眠质量

时间:2018-10-09 11:43:05

研究指出,孕妈咪每天平均睡眠时间不到6小时,剖腹产的机率是一般孕妇的4.5倍。几近所有的孕妈咪在孕期各个阶段都会遇到睡眠瓶颈,不论是睡姿、睡眠中断、失眠等各式各样的困扰都有可能发生。

研究指出,孕妈咪每天平均睡眠时间不到6小时,剖腹产的机率是一般孕妇的4.5倍。几近所有的孕妈咪在孕期各个阶段都会遇到睡眠瓶颈,不论是睡姿、睡眠中断、失眠等各式各样的困扰都有可能产生。在孕期睡眠中有9个导致睡眠不适缘由,孕妈妈应当如何对付呢?

对付孕期不适,优良睡眠有保障:

不适1:尿频

由于怀孕癫痫疾病常见的病因是什么,准妈妈的肾脏负担加重,尿液也就随即多了起来。随着胎宝宝的生长,准妈妈的子宫变大,胎宝宝的夜间活动日见频繁,女性癫痫病的诊断标准不断长大的胎宝宝也在压迫膀胱,膀胱所承受癫痫病湘潭哪里治得好的压力逐步增大,小便次数增多就成了必定。

解决方法

准妈妈白天应当多喝水,成都治疗癫痫病哪家医院好摄取充足的水份,晚上适当少喝点水。夜里想上厕所尽可能不要憋着,很好及时去上,然后赶忙回来接着睡觉。

不适2:抽筋

孕期中,準媽媽由于身體負擔過重容易引发腿抽筋、后背痛等,有些準媽媽經常被劇烈的抽筋所疼醒。

解决方法

如果由于脚抽筋,在梦中惊醒,准妈妈可以把脚用力地踩到墙上,或者站起来。另外,建议准妈妈及时补充一些钙、镁和维生素B,钙能够防止抽筋。另外,喝点生姜茶也癫痫病究竟属于遗传病吗是个小妙招。

不适3:多梦

很北京医治癫痫很好的医院多准妈妈反应自己做的梦特别逼真,这在怀孕期间是非常常见的。这主要是因为准妈妈睡得比较浅,因此会比较清晰地记住每个梦,有些准妈妈还会被噩梦困扰。

解决方法

要把梦和现实毅然辨别开,准妈妈切忌过新疆治疗癫痫很好的医院分神经质,不要总去想那些可怕扰人的噩梦,无妨多想些愉快开心的事情,以此来调理自己的心情。

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