已经过了立春了，现在的天气是越来越暖和了，又要到露肉的季节了，看着自己一个冬天长出来的肥肉，是不是担心起来了呢?不用怕，今天给您带来了减大腿的知识，告诉您怎样减大腿以及喝什么茶减大腿，赶快来看看下面的精彩内容吧。

怎样减大腿

从控制饮食开始

如果不控制自己的饮食的话，你长肉是肯定的，有的人会在自己的肚子、腿上长肉，因为吃得多，运动得少，所以想要瘦自己的大腿的话，就赶快来控制自己的饮食吧~

具体谈及怎样瘦大腿，先是吃促进血液循环的食物，从而通过血液循环为组织细胞输氧并带走代谢垃圾。

其实瘦大腿不是大家想的那么难的，只要你能坚持下去，就一定可以达到你想要的效果，但是不能盲目。

这方面大家可以多摄入维生素E，该营养素不仅促进血液循环，还能预防身体酸化，恢复细胞功能，帮助减大腿，又可保持肌肤的光滑与弹性。富含维生素E的食物有菠菜、芝麻、橄榄油、萝卜叶、杏仁、茼蒿等等。

其次多摄入维生素B1和B2，前者可将机体多余的糖转化为能量癫痫病患者不能吃什么，后者可促进脂肪代谢。富含这两类维生素的食物有猪肉、猪肝、花生、全麦面包、蘑菇、木耳、茼蒿等。

很后，想要双腿均匀笔直，促进骨骼生长的钙质也不可少，牛奶、鱼类等食物补钙就很方便了。

除此之外，女孩子在瘦腿的时候一定要注意自己的盐分的摄入量，因为以防止出现便秘的现象。

甚至会水钠储留，腿部浮肿，而便秘则会导致体内毒素滞留，宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致代谢受阻，同样不利于打造美腿。这方面大家可多吃些葡萄柚、西瓜、红豆等，对减大腿很有利。

瘦腿霜+按摩

说了饮食控制，小编也不急着说运动能怎么瘦大腿。因为对于工作忙碌，应酬较多的都市女性来说，效果明显操作方便的按摩得排在运动之前，小编也在这里着重点提一下。

大家在治疗癫痫病很好的药正式按摩时可别忘了配合瘦腿精华霜，这类可持续定向燃脂的瘦腿霜，减大腿的效果会加倍哦。

配合按摩的效果，右腿未使用，大腿腿围43CM，左腿使用后，腿围只有38CM，怎么样，效果是不是非常惊人?

要想瘦腿霜更好地渗入脂肪

*一步得让大腿厚厚的肌肉软化下来。可坐在椅子上，双腿弯曲，呈放松状态。

双手半交叉，反方向放在其中一腿上，拇指朝下，手掌包住大腿外侧，从上到下均匀按摩，让大腿稍有痛感，重复十治疗癫痫病的医院次，另一腿同样。接着单手握住同侧大腿的内侧，从上到下以五指呈弧形均匀按昆明治疗癫痫很好的医院摩松弛的脂肪组织，另一腿同样。

第二步提拉肌肉，先坐在椅子上，双手握拳，用拇指和食指第二指节从膝盖往大腿根部按摩提拉大腿肌肉，重复三次。

然后站立，双腿分开与肩同宽，弯腰，双手握拳，以凸起的指关节从腘窝到大腿内侧对相应部位的肌肉进行提拉按摩，重复五次。

第三步促进淋巴循环，可坐在椅子上，双腿弯曲，呈放松状态，双手的手指张开，如同梳子一样从膝盖梳到大腿根部，力度稍大，到达大腿根部时双手捏起脂肪组织再放开，重复五次。

另双手平放在大腿上，从下往上按摩，大小鱼际和拇指促进淋巴循环，重复五次，加快脂肪代谢。

第四步疏通淋巴管，坐在椅子上，双腿弯曲稍放松，双手抱住腘窝，除拇指以外的四指并拢轻柔按摩腘窝，重复五次。接着双手手指伸直并拢，放在大腿根部，螺旋状从内到外均匀按摩，重复十次。

这样可疏通阻塞的小淋巴管，同样能促进淋巴循环，达到瘦大腿的作用。

适量运动少不了

怎样瘦大腿?怎么运动才能有效呢?减大腿秘诀中有简单易行，也不需要场地的好方法。

*就是骑自行车了，这种被很多健身达人推崇的有氧运动能有效提高肌肉细胞的携氧量，让大腿肌肉更结实，同时显著减去脂肪。且自行车成本低，骑车去郊游或者上学上班都是不错的选择，瘦大腿也更简单。

喝什么茶减大腿

爬楼梯也相当不错，在高楼上班的女孩子不妨在距离工作楼层还有5、6层楼的时候出电梯，从楼梯一步一步爬上去，既可以锻炼大腿肌肉，促癫痫病的早期症状诊断进血液和淋巴循环，还能增进脂肪燃烧。

爬楼梯

下班了，还能做个床上减大腿运动。做法也很简单。仰卧在床上，双腿伸直并拢，绷紧脚尖，用膝盖夹住一张纸，坚持5到10分钟。或者用膝盖夹住一个没开封的矿泉水瓶，慢慢积压矿泉水瓶，坚持5到10秒，重复十次。