1 蛋白质主要来源于鱼、三亚癫痫病医院哪家很好肉、豆、蛋、奶类等，这类食物被人体消化后，就会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补时所必须的，准妈妈一定要多补充含蛋白质的食物，才会使生产时的伤口快速愈合，体力得到尽快甘肃治疗癫痫很好的医院恢复

加强维生素B的摄取 2 5谷类和鱼、肉

豆、蛋/奶类所含有的较丰富的B族维生成都医治癫痫哪家医院好素的很大作用是成都哪家医院医治癫痫能够帮助身体能量代谢，还能够帮成都很好的癫痫医院助神经系统作用和加强血液循环，非常利于产后器官功能恢复。

适当纤维质的摄取 3 纤维质能够增加人甘肃治疗癫痫很好的医院体粪便的体积

增进排便的顺畅。孕晚期由于随着胎儿的长大会压迫到准妈妈下半身的血管，致使血液循环受阻，因此大多数准妈妈会出现痔疮，导致排便困难，因而纤维质的摄取对准妈妈是非常重要的。不过要注意的是，在生产完后，身体需要大量的营养夙来帮助各个器官的修复，所以此时摄取太多的纤维质

反而会干扰许多其他营养素的吸收，所以产后妈妈不能摄取过量的纤维质。

加強必须脂肪酸的攝取 4 必须脂肪酸是可以調劑激素、三亚癫痫病医院哪家很好減少發炎反應的營養素

生产完以后的产妇，身体需要必须脂肪酸来帮助子宫收缩，恢复到原来大小，因此必须脂肪酸对产妇来讲非常重要。大部分产妇主要是用麻油作为补充必须脂肪酸的食物来源，同时芝麻还能够润肠通便，因此很合适产后妈妈食用。