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常识在老板眼皮子底下练瑜伽

时间:2018-05-26 10:10:51

什么运动既可以健身又可以放松身心――瑜伽!如果没时间去健身馆怎么办――就在老板眼皮底下练!现代的OL美眉们

甚么运动既可以健身又可以放松身心――瑜伽!如果没时间去健身馆怎么办――就在老板眼皮底下练!现代的OL美眉们,下班后生活丰富多彩,要能在上班时间练瑜伽该多好呀,省时省事又有趣成都很好的癫痫病医院!从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽,已经让愈来愈多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣。接下来就随着我

学学如何在接、上、乘电梯,甚至在老板眼皮底下秘密修练瑜伽!

办公室瑜伽*一招癫痫怎么治疗 对抗颈肩疲劳

针对症状:长期伏案的办公室美眉,颈椎越来越硬,小腹上的赘肉越积越多。

特点:瑜伽动作缓慢柔柔,很多姿式和平常接、癫痫病到哪里治站立的动作很挈合,让你在不知不觉中秘密修行。

1、舒展颈部森林式

方法:直立,頭部輕柔地傾斜向右邊,將右耳輕放于右肩上,用鼻均勻深呼吸;1分鐘后,換另外一側練習。放松,調勻呼吸,配合冥想,把意念的畫面由眼前灰白單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊,想象自己就是那個頭戴花環沐著海風的瑜伽女神

效果自然更佳

作用:缓解颈椎疲劳,舒缓焦虑情绪

适用场合:接、乘电梯时

2.扩胸

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方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好

手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。

作用:能帮助你告别OL天敌――鼠标手和脊背劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰引起癫痫的原因驼背,胸部也扩大了。

适用场合:乘电梯时(电梯中人不多)、过道等人间隙

贴心Tips:

★成都癫痫专业医院一定要用鼻呼吸,用嘴呼吸的结果是吸入过量的尘埃、废气。

★超然物外、集中精力会起到事半功倍的作用。经过长时间训练,你会发现自己的注意力比过去更容易集中了。

★切忌在复印机旁练习,你会在吐纳中加倍吸入复印机毒气。

★不管老板的话多么枯燥,也不要在开会时冒险练瑜伽!你的表情很容易让他判断出你在走神。

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