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一日三餐这样吃滋补又养生

时间:2018-09-03 16:14:39

导 语身体健康,体格强壮与饮食息息相关,一日三餐这样吃,滋补又养生,下面一起来了解下吧。

从饮食上来进行温补,一日三餐的吃法也将更加注重,只有吃好了才能滋补身体,预防疾病的发生,那么养生的吃法,一日三餐都应该吃些什么呢?

一日三餐这样吃滋补又养生

一、早餐:南瓜粥、玉治疗癫痫病好的方法是那个米渣粥、小米粥(通辽癫痫病医院排名黄色五行属土)  作为早餐,是一天当中很重要的一餐,因此一定要吃。多喝粥来预防寒冷,中医认为寒为阴邪,很寒冷的节气也是阴邪很盛的时期,从饮食养生的角度讲,早餐多食用一些粥类以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。  二、午餐火锅、炒菜均可  冬季人们很喜欢吃火锅,但是中医提醒切勿频食,在吃火锅的时候食材可多选用牛羊肉、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋等(绿色五行属木),主食的米饭和面食还可满足食物五行中的水性平衡。  三、午餐后可适量吃些山楂消食  山楂,不仅营养丰富,还含有纤维素,胃蛋白酶,可促进肠蠕动,促进蛋白脂肪的分解,帮助消化。据说山楂还对预防动脉硬化,心脑血管病也有很好的作用。正可减轻人们的肠胃负担,更是爱美人士减肥的好帮手。冰糖葫芦更多了童年的欢乐。  四、晚餐喝汤、清淡小菜养生又健康。  小寒因海南哪家医院冶癫痫好处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜补心助肺,调理肾脏。黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等(黑色五行属金)食材可调理肾脏。  凉拌木耳、凉拌芝麻菠菜、木耳红枣汤,木耳炖乌鸡,黑芝麻汤圆、百合芝麻猪心汤,黑豆炖猪骨,黑豆莲藕鸡汤,黑米粥等都是不错的选择。小寒是一年中很冷的节气之一,起居上一定要注意保暖。中医认为很好的治癫痫病的医院“寒性凝滞,寒性收引”,所以保暖是*一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位更要倍加呵护。小寒节气养生就从日常的一日三餐中进行滋补,另外还可以进行适当的锻炼,来强壮身体,增强抵抗力预防疾病的发生,在寒冷的天气人们喜欢吃火锅来取暖,在这里中医提醒,火锅虽好吃,但不宜频食。

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