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怀孕7周的孕妇食谱

时间:2018-06-14 19:53:00

怀孕17周的孕妇食谱 食谱大全 饮食指南。

这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼,鸡蛋里也含有维生素D,晒太阳也能制造维生素D,每天晒半个小时就足够了。别忘了做好防晒的工作。

钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用

也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的胎儿,增进她骨骼的生长,因此一定要吃足够的含钙食品,尤其是奶制品。

在有些*,医生并不建议孕妇补充额外的钙质,因为他们认为从食品中吸收钙更加有效。不过,一定要吃足够的含钙多的食品,这很重要。含钙多的的食品包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。

怀孕17周饮食注意事项

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期

孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄取,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄取量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,乃至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

蜂蜜对孕妇来说是一种极好的保健品

孕妇常常食用蜂蜜,不但能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅

增强机体的消化和吸收功能。

还有一些食物是孕妇不适宜食用的

比如:生冷硬的食品,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,郑州军海医院儿童癫痫比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食品,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

怀孕17周营养食谱推荐

鸡汤煲松仁海带丝

营养分析:松子仁健脾滋阴,海带散结软坚、通便,含碘丰富。孕妇食用可壮体,有益安胎。

做法:

1、松子仁用清水洗净,水发海带丝洗净,切成丝。

2、锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨女性情感日志熟,加盐调味便可。

猪肝粥

材料:大米很新体育新闻100克,猪肝150克,水600克,花生油300克(约耗30克),盐7克,味精1.5克,料酒、淀粉、葱花各10克,姜末4克。

做法:

1、将大米拣去杂物,淘洗干净;猪肝洗净,切成约0.3厘拉萨很好的癫痫医院米厚的长方薄片,装入碗内,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少自然景观量盐,抓拌均匀

腌上浆。

2、锅置火上,放油烧至五六成热,分散投入猪肝片,用筷子划开,约1分钟,至猪肝半癫痫小发作症状熟,捞出控油。

3、另用一锅上火,放水烧开,倒入大米,再开后改用小火熬煮约30分钟,至米涨开时,放入猪肝片,继续用小火煮10~20分钟,至米粒全部开花,肝片酥熟,汤汁变稠,加味精和余下的盐,调好口味即可

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