资讯新闻
当前位置: 主页 > 体育新闻 >

注意4个方面让你在冬季睡个好觉

时间:2018-03-27 15:15:06

注意4个方面让你在冬季睡个好觉

1.睡眠时间

春夏宜晚睡早起(每天大约需睡57个小时),秋季宜早睡早起(每天大约需睡78个小时),进入冬季之后,冬季宜早睡晚起(每天大约需睡89个小时)。如此以合四时生长化收藏规律。

冬季主收藏,宜早睡晚起,天黑后阴气加重,早点睡避免损伤阳气;日出后阳气上升,晚起有利于人体的阳气潜藏和阴精的积蓄。有一些年轻人习惯 黑白颠倒,白天睡晚上醒,这种睡眠模式虽然睡眠时间不少,但是对健康却是有害的,很可能会导致激素分泌紊乱,消化系统紊乱,肝功能紊乱等。因此,医生建议在晚上10点开始就要给自己心理暗示要上床睡觉,必须明确晚上是休息的时间。

传统养生认为,要睡子午觉,即子(夜间海南哪里治疗癫痫11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰人体需要适当休息。癫痫治疗应该怎么做中医认为,子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳极不平衡,必欲静卧,以候气复。

现代研究也发现,夜间0点至4点,机体各器官功率降至很低;中午12点至1点,是人体交感神经很疲劳的时间,因此子午睡眠的质量和效率都好,符合养生道理。据统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率,有防病保健意义。

2山西癫痫病医院.睡眠卧向

所谓卧向,是指睡眠时头足的方向位置。睡觉的时候,尽量避免北首而卧。《千金要方道林养性》提出:头勿北卧,及墙北亦勿安床。《老老恒言安寝》也指出:首勿北卧,谓避地气,古代养生家在这一点上基本一致,认为北方属水,阴中之阴位,主冬主寒,恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳,损害元神之府。

------分隔线----------------------------