吸烟有害健康，这个人人都知道，但就是戒不掉烟瘾，下面小编和大家分享一些帮助戒烟的小方法，希望对你的戒烟行动有用。

戒烟的方法

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的条件反射。餐后喝水初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、借助戒烟工具

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如替代戒烟产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你吸了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，很后彻底戒掉烟瘾。

4、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

5、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

吸烟的危害

对心脏的影响

香烟中的尼古丁则会让心跳加快、血压增高，心脏的承受力降低。抽烟时会吸入一氧化碳，一氧化碳会使血液吸收氧气的能力降低，心肌缺氧可能引起冠状动脉梗塞，局部心脏缺血会累积动脉粥样硬化，紧接着许多心脏病就会发生。

对脑部的伤害

长期抽烟会让脑补的氧气和血液循环降低，脑部血管就会出现出血或是闭塞，这就会导致中风或是智力衰退等。中风的发病原因就是因为长期抽烟引起脑部血管痉挛，脑部血液比较容易凝结。吸烟的人出现中风的几率是正常人的两倍。

对口腔的伤害

长期抽烟也可能会让口腔癌或是喉癌降临。烟雾热量、香烟中的焦油让味蕾受损伤、唾液腺也会出现炎症，接着口腔癌就可能发生。烟雾会让咽喉的温度从37C升高到42C，喉咙黏膜发生轻微烧伤，再到湖北癫痫病专业医院慢性热创伤，很终到喉癌。

对肺部的损伤

长期抽烟会让人的支气管受到损伤，容易受到感染，吸烟导致的肺气死亡率也是肺癌患者中很高的。

对胃部的影响

抽烟的人会促进神经系统控制唾液和胃癫痫病医院哪家好液的分泌量，导致肠胃时刻处于紧张状态，就会出现食欲不振。尼古丁也会让胃粘膜的血管收缩，影响食欲。

对肝脏的影响

吸烟的人肝脏的脂质代谢会受到影响，让体内的脂肪增加，好胆固醇治疗癫痫的医院哪家效果好下降，恶性增加。这就让肝脏的解毒功能受到影响。

对生殖系统的影响

吸烟的人精子活力受到影响，精子出现畸形的情况也会增多。抽烟黑龙江癫痫病医院哪里好会抑制神经中枢，让男性的欲望减弱还会让血管收缩、痉挛，使末梢血循环受障碍。长期抽烟也是阳 痿的主要原因之一。

对肠道的影响

抽烟的话也可能会引起结肠癌，并且抽烟的量越大，患癌症的几率就越大。