体焦作癫痫病医院那好重管理是一种全身心的系统工程，强调的是一种健康的生活方式。通过均衡饮食、合理运动、改变生活习惯、平衡心理，实现达到健康合理的体重。这不仅有助于个人身心的健康发展，同时对事业、家庭也都有很大的益处。

　　膳食不均衡，超重肥胖问题凸显。

　　超重肥胖是引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病、癌症等许多慢性病的重要危险因素，儿童时期的肥胖对健康的影响往往会持续到成年期，加强防控尤为重要。

　　果蔬摄入目标：每天半斤水果一斤菜

　　新鲜果蔬中富含维生素、矿物质，而且富含植物化学物，目前植物化学物科学研究非常广泛和深入，很多植物化学物能给人体带来非常多的健康效益，目前已有大量科学证据证明。蔬菜水果的摄入应该从量、种类、颜色三个方面考虑，即每天蔬菜200—500克（≥3种）、水果200—400克（≥2种），其中一半要是深色。而且注重果蔬摄入的同时，要注重整体的膳食模式，将果蔬放入平衡膳食中才能发挥作用，任何忽视或者迷信果蔬营养的做法都会损害健康。“每天半斤水果一斤菜，就是我们的果蔬摄入目标。”

　　要做到：天天有水果，顿顿有蔬菜

　　水果和蔬菜各有不同，不能互相替代，应当尽可能多地摄取不同颜色的果蔬，做到天天有水果，顿顿有蔬菜。果蔬中富含人体必需的营养素，尤其是维生素C和膳食纤维，更是维护人体健康，预防慢病的重要营养素。而且有研究表明，摄入足量果蔬，郑州癫痫医院有多少能大幅降低慢性病的死亡风险。

　　由于维生素C有抗氧化功能和对心血管系统的保护作用，建议健康人群每天摄入1郑州专业治疗癫痫00毫克左右，而成人预防慢病的建议摄入量为200毫克。

　　果蔬中富含人体必需的营养素，尤其是维生素C和膳食纤维，更哪家医院治疗癫痫的效果好是维护人体健康，预防慢病的重要营养素。在选择时可选择能量较低、营养密度高的蔬菜水果,比如奇异果。针对一些人不爱吃水果尤其是蔬菜的问题，小编建议，把蔬菜汁挤到面里做成面条，用蔬菜做馅制成包子、饺子、馄饨；把肉狮子头放到小南瓜里蒸，做成漂亮的“金瓜狮子头”或“茄子盅”，都是很不错的解决办法。