秋季到了，身体也会随之出现一系列的不适症状，特别是免疫力很容易低下，从而致使生病，体质衰弱，营养不良等。那么秋季养生一定要警惕……

秋季到了

身体也嘉峪关新闻网会随之出现一系列的不适症状，特别是免疫力很容易低下，从而致很新汽车价格使生病，体质衰弱，营养不良等。那么秋季养生一定要警惕，要牢记五多五少的养生原则。

原则1：五多

1、多喝水

可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

二、多吃温食

要吃些温食。初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下落，这时候若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。

《本草经疏》誉粳米为五谷之长，人相须赖以为命者也。《随息居饮食谱》谓：粳米甘平，宜煮粥食，粥饭为世间*一补人之物。贫人患虚症，以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养很宜。

三、多休息

熬夜加班、上络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会致使睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息

才能保持身體的免疫力，對抗病毒!

四、多运动

每天很少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，具有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充分的活力对抗病毒喔!

五、多吃成都治疗癫痫哪家医院很好7大除秋燥食品

1、大枣：宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季的补养佳品。

2、菊花：祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助医治作用。

3、红薯：预防癌症助排毒

红薯被评价为餐桌上的很好食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

4、核桃：温肺定喘又补脑

核桃是补脑的很佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

5、板栗：补脾健胃养元气

栗子有百果*的美称，既可以补脾健胃

又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾气。

6、香蕉：养阴润燥排毒好

香蕉性寒，根据热者寒之的原理，很适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。

7、秋梨：生津清热解秋燥

中医一直把梨作为医治秋燥的良药，主要是由于它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少秋燥的症状

原则2：五少

1、少辛多酸

少吃辛味，以增加全国很好的癫痫病医院肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山查等。

2、少穿衣，牢记春捂秋冻

立秋时节，天气突然变凉，公众着装还要谨记春捂秋冻。秋季天气骤然变凉，这时候人们的*一感觉就是寒冷，于是就有一些人急急忙忙地将厚衣服穿在身上，其实这类方式并不是好的养生之道。

秋季穿衣也要顺应阴津内蓄，阳气内收的需要，适当地冻一冻。医生说，由于微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。

另外，晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多，捂得太严，避免过多出汗。但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。在秋装的选择上，款式以宽松为好，衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的，比穿厚而单层的衣服保暖性能更好。

注意：秋冻也要因人而异。老人和孩子的抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖。保健医生表示

秋冻不但表郑州军海医院是正规的吗现于未寒不忙添衣上，还可引伸为秋季的一种养生法则。例如睡觉时不要盖得太多，以避免出汗。尤其是冷水浴，是符合秋冻的养生法则，应长时间坚持。

三、少吃甜食

甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要由于一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的!

4、少油脂

吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，特别油炸的东西和肥肉尽量少吃。

五、少饮酒

喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏和胰脏的机能。除酒以外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此谢绝与这些东西往来是上上之策。

医学证明，吸烟时人体血管容易产生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病包装机械门户网能力也就随之下降。