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5多5少养出很棒健体

时间:2018-06-01 10:50:13

秋季到了,身体也会随之出现一系列的不适症状,特别是免疫力很容易低下,从而致使生病,体质衰弱,营养不良等。那么秋季养生一定要警惕……

秋季到了

身体也嘉峪关新闻网会随之出现一系列的不适症状,特别是免疫力很容易低下,从而致很新汽车价格使生病,体质衰弱,营养不良等。那么秋季养生一定要警惕,要牢记五多五少的养生原则。

原则1:五多

1、多喝水

可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

二、多吃温食

要吃些温食。初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下落,这时候若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。

《本草经疏》誉粳米为五谷之长,人相须赖以为命者也。《随息居饮食谱》谓:粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间*一补人之物。贫人患虚症,以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养很宜。

三、多休息

熬夜加班、上络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会致使睡眠不足,造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息

才能保持身體的免疫力,對抗病毒!

四、多运动

每天很少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,具有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充分的活力对抗病毒喔!

五、多吃成都治疗癫痫哪家医院很好7大除秋燥食品

1、大枣:宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是秋季的补养佳品。

2、菊花:祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助医治作用。

3、红薯:预防癌症助排毒

红薯被评价为餐桌上的很好食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。

4、核桃:温肺定喘又补脑

核桃是补脑的很佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。

5、板栗:补脾健胃养元气

栗子有百果*的美称,既可以补脾健胃

又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾气。

6、香蕉:养阴润燥排毒好

香蕉性寒,根据热者寒之的原理,很适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激,还能保护胃黏膜;此外,香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。

7、秋梨:生津清热解秋燥

中医一直把梨作为医治秋燥的良药,主要是由于它味甘、性凉,可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨,就能有效地减少秋燥的症状

原则2:五少

1、少辛多酸

少吃辛味,以增加全国很好的癫痫病医院肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山查等。

2、少穿衣,牢记春捂秋冻

立秋时节,天气突然变凉,公众着装还要谨记春捂秋冻。秋季天气骤然变凉,这时候人们的*一感觉就是寒冷,于是就有一些人急急忙忙地将厚衣服穿在身上,其实这类方式并不是好的养生之道。

秋季穿衣也要顺应阴津内蓄,阳气内收的需要,适当地冻一冻。医生说,由于微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强。

另外,晚秋天气较凉,也不要一下子穿得太多,捂得太严,避免过多出汗。但也不能冻得打寒战,这样不但不能增强抵抗力,反而会被冻出病来。在秋装的选择上,款式以宽松为好,衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的,比穿厚而单层的衣服保暖性能更好。

注意:秋冻也要因人而异。老人和孩子的抵抗力弱,在进入深秋时就要注意保暖。保健医生表示

秋冻不但表郑州军海医院是正规的吗现于未寒不忙添衣上,还可引伸为秋季的一种养生法则。例如睡觉时不要盖得太多,以避免出汗。尤其是冷水浴,是符合秋冻的养生法则,应长时间坚持。

三、少吃甜食

甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。因此:不要由于一时的口腹之欲而赌上健康,这是非常划不来的!

4、少油脂

吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,特别油炸的东西和肥肉尽量少吃。

五、少饮酒

喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏和胰脏的机能。除酒以外,烟、咖啡、毒品等,不但会降低人体免疫力,还对人体有害,因此谢绝与这些东西往来是上上之策。

医学证明,吸烟时人体血管容易产生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病包装机械门户网能力也就随之下降。

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