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高血压患者降压手指操

时间:2018-08-06 15:07:49

高血压是一种慢性疾病,现在是越来越年轻化了,所引发的疾病也更是危险。国内患高血压疾病的众多,危害大众健康,成为慢性病的杀手之一,下面小编给大家推荐一套简单易学的手指降压保健操,有效防治高血压,并有醒脑明目之功效。

*一个动作:攥拳。大家站好,全身放松,现在两手慢慢攥成拳头,握紧,松开,再握紧,再松开,这样反复做10至15次。

第二个动作:弹指。这个动作就是两只手模仿弹奏钢琴,每个手指分别向下点击5到10下。手指是我们肢体的末端部分,通过活动手指,牵动手臂和大脑,对调节神经和改善血液循环十分有益,可以帮助预防高血压。

第三个动作:十指敲桌、敲墙。做这个动作需要站在桌子旁,靠近墙壁。首先,让我们静下心来,全身放松。现在大家抬起双手,用两手的十个手指尖敲打桌子,60下;然后,我们再用两手的十个手指尖敲打墙壁,也是60下。

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第四个动作:甩手。现在,请您将两只手慢慢抬起,抬到胸部的高度,轻轻向后甩,然后返回到下垂的位置,再开始第二次抬起,甩动。这样反复做10次。甩手十次之后,将手握紧,伸开,再握紧,再伸开。重复3至6次。 癫痫病基本的治疗方法有哪些呢练习这两节动作,直接刺激手部的神经末梢和毛细血管,羊癫疯很好的治疗使它们功能活跃,血流顺畅,预防高血压。

第五个动作:弯曲手指。首先,让我们全身放松,垂手站立。现在轻轻弯曲手指,速度不要快,当指尖将要接近手掌心的时候,将手再慢慢伸直。这个动作癫痫有哪些发作原因重复做3至5次

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