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养生保健操防衰老的保健操有哪些

时间:2018-08-30 12:19:19

如何预防衰老?揭阳治疗癫痫病医院其实想要抗衰老就要多运动,对健身,但对于中老年人来讲,身体是难以接受强度高的体育运动,因此可以了解一些简单的养生保健哪个医院治癫痫病很好操,生活中的中老年保健操有很多种,大家可以有选择的进行锻炼。

经常做养生保健操

不但可以锻炼身体,还可以预防多种疾病,例如降压降脂,防治心血管等疾病,下面就来学习一下基本成都治疗癫痫哪家医院很好的健身操吧。

预防衰老的养生保健操

(1)深呼吸

两手由体前向上举,同时深呼吸做吸气;再由两侧放下手,呼气。重复两次,呼吸要缓慢。

(2)舒展

两手的手指交叉握住

并且向头上高举,掌心要向上,身体的背部尽量的舒展来,然后重复的练癫痫到底应该怎么治疗才好习数次便可。

(3)高抬腿踏步

大腿高抬,两臂前后大挥摆

同时踏步数十次。

(4)手段转动

两手半握拳至胸前,向内、外转动各4次,重复两遍。

(5)手段摆动

两手自然微屈

手段放松,上下摆动8次。

(6)扩胸

两腿开立,双臂由前向上举到与肩同一高度,然后向两侧弯屈,同时用力的扩胸。然后放松全身,使身体恢复到原站立姿势,重复做4~8次。

(7)体转

两脚开立,手臂向外伸展,身体向外侧转,左右交替,反复进行。

(8)体侧

两脚开立

左手叉腰,右手由体侧向上摆动,身体向左侧屈2次,左右交替反复进行。

(9)叩腰

两脚并拢,身体稍前倾,两手叩打腰部肌肉数十次。

(10)体前后屈

双足开立,体前后天性癫痫病遗传吗屈,手心触地面,还原,再将手置于腰处,向后屈

反复进行4~8次。

(11)体绕环

双足开立,从身体前屈的姿势开始,大幅度向左、右做绕环动作,接着相反方向绕环,重复4次。

(12)臂挥摆、腿屈伸运动

成都治疗癫痫病很好的医院两脚并拢,两臂向前、向上摆、同时起踵,再向下向后摆同时下蹲,重复4~8次。

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