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减肥食谱几种蔬菜汤的营养做法大全

时间:2018-09-20 17:31:46

节后清肠很重要,减脂的同时营养也要补全。今天的蔬菜汤,融合了各种蔬菜的维生素,既美味又营养,是节后清肠的不二之选。

蔬菜汤,蔬菜

主料:胡萝卜100g,土豆100g,洋葱50g,番茄100g,玉米继发性癫痫病的治疗方法50g,高汤1000ml

辅料:黑胡椒3g,盐3g

营养又减脂--ABC蔬菜汤的做法步骤

1. 将土豆、胡萝卜和成年人癫痫饮食如何护理哪番茄剥去外皮切成大块,洋葱切成丝状,玉米切段。

2. 炖煮锅启动干煸模式,放入少许油,油热后下入洋葱丝和胡萝卜块。

3. 煸炒片刻后放入土豆块和番茄块翻炒约2分钟。减肥食谱

4. 倒入高汤和玉米段,切换成慢炖模式。

5. 出锅前加少许盐和黑胡椒调味。

小贴士

耀婕的贴心提示:

1.番茄去皮时可将番茄在火上烤一下,或在开水中浸泡半分钟,外皮就会很容易剥下来了。

2.如果没有高汤,可用热水代替。

3.如果没有炖煮锅,先用炒锅完成干煸的操作,然后再移至砂锅或煮锅中,炖汤期间需要花些精力照看哦。

二、瘦身蔬菜汤

主料:洋葱半个,胡萝卜1根,芹菜8根,西红柿3个,甜玉米1根,青笋1个

辅料:盐1/2茶匙(3克),白胡椒粉1癫痫初期表现症状有哪些/4茶匙(1克)

番茄豆腐蔬菜汤做法

瘦身蔬菜汤的做法步骤

1. 把洋葱,胡萝卜,西红柿,青笋,甜玉米清洗干净后,切成同样大小的滚刀块,芹菜去掉叶子只留梗,切成小段备用。

2. 汤锅中倒入一点点油,然后将2/3的西红块,和所有的洋葱块放入锅中,煸炒30秒钟,直到西红柿炒软,有红色汤汁出现。

3. 往锅中倒入足量的清水,接着放入胡萝卜,芹菜,甜玉米,青笋。

4. 大火煮开后。

5. 转中小火,盖上盖子,煮20分钟左右。

6. 临出锅时放入剩余一小部分的西红柿,撒上盐和白胡椒粉,搅匀后即可食用。

小贴士

1.西红柿尽量要挑选红一些,软一些,皮薄一些的,这样在炒的过程中,西红柿容易炒出汤,而且味道和颜色也好。

2.入汤的芹菜,很好选择普通芹菜,而不是细细的那种芹菜,禁得住久煮,而且不太容易变色。细芹菜虽癫痫的临床症状然也可以,但出品的样不好看,久煮后会变得黏黏的。

3.节后,每天晚上持续用这道营养美味的瘦身汤代替晚饭,不但对清理肠胃有好处,还能受助于瘦身。是晚上代替饭餐哦,而不是作为晚饭的一道汤哦。里面的蔬菜和汤一起吃哈。

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